怎样才能晚上不做梦啊睡不好白天没精神好烦啊

怎样才能睡觉不做梦
　　晚上喝热牛奶，热水泡脚都是有助于入睡滴，你可以试下白天增加运动量，睡前半小时就把喝热牛奶，热水泡脚滴事做了，然后这半小时就听轻音乐或中国民乐，坚持一段时间应该会有所改善

睡觉是怎样才可以不做梦睡得沉喝牛奶行不行
　　白天有过激烈运动，或者遇上什么烦恼不开心的事闷闷不乐，晚上难免会做梦。不过即使做梦，如果第二天早上回忆不起来晚上的梦，这样睡眠质量不算差，如果早上醒来对于晚上的梦境清晰可忆，说明你晚上睡眠的质量确实不好。晚上睡前喝牛奶有助于睡眠，我以前睡眠也不怎么好，后来发现。

怎么样才能睡得好不做梦呀
　　如何改善睡眠，使醒=着=时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的。提高睡眠质量的十个方法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠。

我天天晚上睡觉老做梦白天就很捆怎么样才能不做梦啊
　　睡前用热水烫脚半小时！足跟处有安眠的穴位，睡前按摩一下！白天困了坚持不睡，晚上就睡的香了！！不过要是思念别人效果就不一定好了！

有什么好办法晚上睡觉不做梦
　　梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时。

晚上老是不做梦怎么才能做梦啊
　　我也是这样，从小到大都是，每天晚上35个梦，能记起2、3个。放松心情就好。梦只是人类睡眠后脑部没有深度睡眠的表现，不用想太多。

怎样才能让晚上不做梦
　　做梦是一种自然的现象，平常的时候如果是自己太累的话，就会不自觉的进去深层的睡眠，然后就会做梦，其实这也是一件好事情，不用太过担心，只要白天不给自己太多的心理或者是精神压力，晚上的睡眠自然而然就会好的。

怎样晚上不做梦
　　做梦是人的一种正常现象，但做梦太多会影响人的休息，建议睡前泡热水洗脚，多喝点益气补血的，像红枣之类的。同时拍打肾俞穴，睡前把需要做完的事情做好，不要想太多东西，睡觉时深呼吸，感受自己的一呼一吸。相信你的睡眠质量会有所改善的。

晚上睡觉不做梦但是每天都很嗜睡每天根本怎么睡也睡不够怎么回事
　　晚上睡觉不做梦，但白天仍然感到非常嗜睡，可能涉及几个方面的原因：睡眠质量不佳：即使晚上睡了很久，但如果睡眠质量不高，也可能导致白天。如晚上摄入咖啡因或酒精、晚餐过饱、缺乏运动等，都可能影响睡眠质量。心理健康问题：长期的精神压力、焦虑或抑郁等心理问题也可能导。

怎样才能睡觉不做梦
　　所以会出现做梦的。做梦是正常现象，但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看，可能需要药物调节一下睡前尽量放松，听=一=听轻音乐什么的，不要想太多的事情一夜是深睡浅睡交替进行的，浅睡眠做梦能够记住，一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出。